Per avere dei capelli forti e sani è importantissimo usare shampoo e balsamo di qualità, specifici per le nostre necessità, ma anche una corretta alimentazione può migliorare la condizione dei capelli

L’alimentazione è la base del benessere, anche dei capelli

L’alimentazione è molto importante per il nostro corpo, ci sono dei cibi che sono in grado di migliorare la nostra saluta. Forse non spesso ci abbiamo pensato, ma l’alimentazione è molto importante anche per il benessere dei nostri capelli. Fra questi ci sono il Salmone, la Cannella, le uova e molti altri. Per avere dei capelli forti e sani, dobbiamo alimentarli con principi nutritivi in grado di dargli luminosità e le giuste vitamine.

La prima colazione è il pasto più importante

Titti i nutrizionisti ci dicono che la prima colazione è il pasto più importante che facciamo durante la giornata. Per dare benefici anche ai nostri capelli, è consigliabile fare colazione con l’Avena ricca di ferro, fibre, zinco e omega3 questi nutrienti sono in grado di donare lucentezza e morbidezza ai nostri capelli. Questo cereale possiamo mangiarlo a colazione come fiocchi o crusca.

Un buon pranzo per i capelli

Fra i primi piatti, le lenticchie contengono ferro, proteine, zinco, biotina e acido folico, una sostanza che aiuta a mantenere sani i globuli rossi. Questi legumi portano benefici all’attività cardiovascolare, facendo affluire maggior nutrimento al cuoio capelluto. C’è però un cereale che secondo numerosi studi riesce a favorire la crescita dei capelli. Questo è l’Orzo che grazie alle sue vitamine non solo protegge il cuoio capelluto dai raggi solari, ma rende anche i capelli più forti e propensi alla crescita per oltre il 30% in più, rispetto al normale.

Spinaci aiutano i capelli

Gli spinaci, il cibo per capelli di ferro

Una dieta da sportivi per mantenersi in forma

Gli sportivi consumano grandi quantità di carni bianche, per il consistente apporto di proteine, fondamentali per la rigenerazione dei tessuti e per l’apporto energetico. Queste carni consumate un paio di volte a settimana migliorano la salute dei capelli, così come fa anche il Fegato grazie al suo apporto di Ferro. In alternativa alla carne il Salmone ricchissimo di Omega3 è in grado di combattere l’invecchiamento e i radicali liberi, e migliora la salute dei capelli. Rinforza le difese immunitarie, aiuta la prevenzione dei tumori e fa benissimo al cuore.

I contorni che aiutano i capelli

Fra i contorni che migliorano la salute dei capelli certamente ci sono gli spinaci che Braccio di Ferro gli mangiava per diventare forte, queste verdure ricche di potassio, magnesio, omega3 e calcio, grazie a queste sostanze sono in grado di prevenire la caduta dei capelli. Gli spinaci in oltre, sono particolarmente indicati per soggetti anemici e con carenza di ferro. Anche il Cavolo Cinese è ricco di ferro, ed in oltre fa bene alla pelle e contribuisce a mantenerla giovane e luminosa. Ricchi di rame, un minerale che aiuta a mantenere intatto il colore naturale dei capelli, ci sono i Funghi Shiitake, recenti studi hanno dimostrato che i soggetti che diventano brizzolati in età giovane hanno assunto scarse quantità di rame. Lo Yogurt Greco è ricco di Vitamina B5, è un valido supporto al flusso sanguigno portando benefici a tutto il corpo e quindi anche al cuoio capelluto. Una sana attività circolatoria rende i capelli più sani e luminosi, oltre a produrre benefici per la salute generale.

Non facciamo arrivare alla frutta i nostri capelli

La Frutta e la Verdura Arancione grazie al batacarotone proteggono i capelli e il cuoio capelluto, combattendo il diradamento ed agiscono sulla produzione di sebo, che contribuisce a mantenere i capelli sempre luminosi. Quindi come contorno, o a fine pasto vi consigliamo Carote, Arance, Mandarini e Peperoni. Come per le Arance e mandarini fra gli agrumi, la Guava ovviamente è ricca di Vitamina C ed ha anche antiossidanti in grado di ringiovanire i capelli. Gli uomini soggetti alla calvizie dovrebbero mangiare spesso Noci e semi che grazie all’apporto di Beta-sitosteroli agisce direttamente contro la caduta dei capelli, stessi vantaggi vengono realizzati anche dalle Uova mediante la Vitamina B7. In fine la Cannella ricca di proprietà antisettiche e antibatteriche, è un antiossidante naturale e migliora il flusso sanguigno portando benefici al cuoio capelluto.
Quando ci sediamo a tavola ricordiamoci di assumere questi cibi in grado di aiutare e migliorare la salute dei nostri capelli, ricordandoci però che il lavaggio con Shampoo e Balsamo di qualità rimane la cura più importante e valida per i nostri capelli.

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